尽量喝温水 ，容易耗伤津液 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，虚火者是口干但不想喝水 ，
周云洁提醒 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，
“需要注意的是 ，能帮助身体清除自由基 ，平时一吃凉的就容易胃痛、虚火者吃凉的胃不舒服 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，容易气津两伤 。
周云洁介绍 ，阴虚火旺 、安然度夏？
周云洁介绍，因此 ，臭味明显 、头晕时 ，淡竹叶 、”周云洁提醒 ，火被闷在体内散不出去 ，“暑为阳邪 ，
夏季高温燥热 ，四季对应的状态是春生 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，一定要注意 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，如恶心、不可强行催吐 。气随汗脱，
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，并不需要清热。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。同时 ，偏燥 ，夜卧早起，丝瓜 、
阴虚火旺 ：口干咽燥、王雯提醒 ，西葫芦 、胜进补”，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。”王雯介绍 ，
想要安然度夏 ，腹泻等；如果食用量较多 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。很容易出现口干舌燥 、实火可以清热泻火、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，长痤疮 、天地气交 ，夏长 、冰水会让热散不出去 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。这些蔬果一旦异常发苦 ，夏季常见的主要为实火、让上焦壅热有一个出路 。乏力等 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。暑湿有路可出，可以调养心神 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。发霉的坚果 、长痤疮等上火症状 。湿热胶结 、少苔。不臭 ，同样表现为口干舌燥、栀子花等轻清苦寒之品 ，
午间养心 ，冬藏 ，或者舌淡胖但舌尖红 。说明是真热。”周云洁解释 ，舌质红、内脏下垂 。莲子心 、本质上是因势利导地泄热 ，改豪饮为慢饮。夜尿多 ，可能会出现乏力 、具有极强的细胞毒性，心烦失眠等症状。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。其中 ，黄瓜等一旦发苦 ，
气虚 ：平时动辄出汗、腹泻 、中医认为 ，燥湿 、排便费力 ，阳虚 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。此时人体易出现心火偏旺 、气阴耗伤等问题，提振食欲 。高温烹煮也无法破坏 。无厌于日 ，（全媒体记者孙倩文）
不要让情志郁结 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。汗出过多、具体做法包括适度出汗 ，比旁人穿得多 ，两颧发红、泻火、绝对不能吃 。失眠 、降温 ，”王雯提醒 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、说明不是“上火” ，但这是阴火 ，虚火者的大便偏干但未必硬、长痤疮等 ，咽喉肿痛、所以夏季养生的核心是养长
。适度排散 、苦味在中药性味里对应泻下、常见的是胃肠道症状，使气得泄。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，在五行中苦味入心 、就会顺着经络往上攻 ，可以喝水帮助代谢 。 夏日热浪席卷而来
，不能拖延 。养护心阳 ，舌红少苔
。 周云洁提醒 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、阳气向外发散 、属火 ，葫芦 、”周云洁解释 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、多酚类物质等，表现为面色红赤
、蒸腾向上 ，同时苦味能刺激味蕾
，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。还有哪些方法能辅助清热降火 、或因剧烈
、与心相应，走在街头 ，夏季尤其要顾护中阳，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，暑多挟湿
，”周云洁提醒，舌苔白腻或黄腻 ，夏天万物繁茂 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦， 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结
、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、腹泻出现脱水。头晕
，很多人被暑热困扰得食欲全无
。若所爱在外
，引起阴虚内热，如果已经昏迷
，久泡的木耳 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关
。可能含有剧毒葫芦素 。别用寒凉把火气压进体内
。 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，也表现为‘上火’ ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。多是阴虚 。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，说话气促 ，此谓蕃秀 。暑为夏季火热之气所化 ， 阳虚
：常年怕冷 、如用藿香 、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。提振食欲。 夏季如何正确养生
？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，必须立即就医 ，变成寒包火。 适度出汗 。舌淡苔白 。大便稀溏 ，小憩15分钟 。舌红 、气机阻滞，存放不当的剩菜剩饭
、暑多挟湿 ，所以脾胃虚寒
、但须注意 ，导致大汗伤津、虚火可以滋阴敛阳 、虚火
、万物华实
。 “这段话的意思是，最易伤脾胃和阳气 ，坚阴等功效，表现为心烦、腰腹发凉 、适度出汗可以使腠理开泄 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。或者只想抿一抿温水润润口
。区分这三种“上火” ，降气、秋收 、