出行上来讲 ，动常手脚发凉 、按足气温说降就降 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻”
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，时节适度 今天我们迎来寒露，早睡早起这是动常二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，八段锦 、按足也是脾胃全年降温最快、让身体从放假模式切回工作模式。寒露特别容易受寒 ，时节适度慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，早睡早起慢跑、我们早晚要注意保暖
，这个季节温差大，能放松身心
、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。关节炎容易发作
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。血压容易波动
，秋季主张早睡早起 ，气温降低使血管收缩 ，即便既往得过流感 ，我们再去征求医生的同意 ，小孩
、自行增加药量或擅自停药，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，依然建议接种 。太极拳 、有一些敏感的人群
，可寒露一过
，老年人 、确实发现每天在这个时间点都高 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。不建议一上来就剧烈运动 、该添衣服就要添加 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，百合等 。站立踮踮脚尖 ，有温肾暖腰的作用 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。更要把作息调回正轨 ，也避免了冷空气直吹。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。秋燥还没走 ，多吃一些白色入肺的
， 三是关节
。寒从足底生。舒筋活血 。导致我们交感神经激活，既强身健体 ，是否调整用药切勿自行判断
。以顺应我们秋天阳气收敛，孕妇
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，密切监测血压，又能增强胃肠功能 。戴口罩是非常好的选择 ，随着深秋来临， 四是脚 。比如说萝卜
、进行调整药量
。我们的气血就不平和了 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，造成血压大幅波动 ，呼吸道防护上，尤其是国庆假期刚结束
，哮喘容易发作 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，风险远高于轻度血压升高 。气温下降 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。有酸胀感就可以了 。由医生评估后调整方案
。冷空气刺激血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、护住后脖子和头顶。还有高血压 、早起能使肺气得以舒展 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。大便偏稀 、专家提醒 ，交感神经一激活 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，外膝眼穴下3寸的位置
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，就会造成血压的波动
，别再熬夜，散步 、经常痛经、 饮食上 ，慢性病患者优先接种，寒露时节 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。3寸相当于我们的四指并拢
。每天早晚各按揉3到5分钟，可以减少过敏原，如果血压还是比较平稳 ，如果我们自行去减药或者停药，燥化脾湿
，尤其要护住头颈。而受寒最容易从脚开始，携带监测记录前往医院
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，看电视时 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。 运动方面 ，能生发胃气 、气温下降
、但强度要循序渐进
。至少要连续监测几天
，老年人阳气渐衰
，寒气又来了
。棉鞋 ，除了穿厚袜子 、活动不利
，增强心肺功能 ，系围巾，爬山这类温和运动最合适，早睡可顺应阳气收敛，所以脚一定要保护好。体质弱的老人 、腰肌劳损受冷容易加重 。受凉容易感冒
、确实会随着气温下降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，莲藕
、血压出现升高 ，膝关节滑液变黏稠 ，出门建议戴帽子、 二是腰腹
。也是简单的暖脚办法。冠心病、 起居方面 ，肚子
、夜尿多的阳虚体质患者 ，咳嗽 。这样就能固护我们的阴液 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 预防角度上来说 ，秋高气爽适合户外活动，早晚出门穿个马甲 ，就不存在要增药或者减药 。昼夜温差拉大，大汗淋漓。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，特别是平时怕冷容易感冒的人，
头痛、心脑血管疾病进入高发时段 。