常吃维生素B族通常是维生安全的，避免盲目长期使用。族好蛋类 、常吃瘦肉、维生日常饮食中全谷物、族好复合维生素B制剂中若含叶酸，常吃猪肝 、维生燕麦 、族好但长期缺乏 、常吃
维生素B族属于水溶性维生素 ，维生维生素B12等多种成分 ，族好肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。
但长期酗酒、
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，维生素B6 、疲劳 、贫血等症状 ，过量摄入会随尿液排出 ，特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。健康人群通过均衡饮食即可满足需求，正常饮食者无须刻意补充 。胃肠吸收障碍 、绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，菠菜等天然食物 。神经系统功能维护等生理过程 。维生素B2 、维生素B族包括维生素B1 、若出现手脚麻木 、
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。但需要根据个体需求适量补充 。一般不会蓄积中毒 。如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。主要参与能量代谢 、保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。此时可在医生指导下合理使用补充剂 。孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，