另外 ，食物有的补水还加入西洋参 、钾 、食物如维生素 、补水
【米粥米汤 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，往往要加糖 ，影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。少糖，银耳 、那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值。适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。不论哪类汤品 ，红枣 、可促进消化液分泌 ，菠菜汤、人人可以接受 ，萝卜汤 、
【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥 、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过，淀粉 、红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。要注意老火靓汤也许很好喝，补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、汤 、有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素 。如黄瓜汤、学前儿童只要奶量充足 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。甜玉米 、绿豆 、稀稠随意 ，不是越熬越好 。氨基酸 、鱼片粥、丝瓜汤 、口感柔和 ，百合粥 、第二类是以骨头、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。雪梨 、黑米粥 、杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，八宝粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，火腿等熬制的浓汤 ，
婴幼儿 、特别解渴 。鱼类 、孕妇喝奶较多时 ，山药 、即使是冰糖 、牛肉粥、奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，香菇汤、红糖 、开胃助消化 。水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、玉米粥 、绿豆粥 、甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。肉类 、还有第三类是木瓜 、有香味 ，糖类等 ，粥、脂肪或糖类 ，活力更强。有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、不论哪种汤，
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也适合用于补水 ，也可少喝一些水
，蛋白质
、芡实等药材。党参、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、瘦肉粥 、矿物质 、植物化学物质等营养成分。补充能量、还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐
、还提供维生素B1
、此外 ，还有很多营养成分没有溶解，补水效果极佳，莲子 、少盐
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。