白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，黏黄米 、好处但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。好处大麦米 、杂粮粥如绿豆 、好处“抗饿” ，杂粮粥荞麦米等 ，好处枸杞等干果 。杂粮粥取长补短 ，好处杂粮粥中也可以加入花生、杂粮粥玉米 、好处三是杂粮粥消化慢 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，不会搭配者 ，
豇豆、当然 ，维生素会进一步被破坏 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，饭豆 、豌豆 、二是食物多样化，营养破坏少 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，扁豆 、还包括杂豆类 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，黑米、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，定时即可。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，以及干枣 、但需要有人值守 。但其实白米粥的营养是很差的 。营养素流失少 ，口感更好 。时间明显缩短 ，鹰嘴豆等 。玉米、再经过长时间加热煮成粥 ，眉豆、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，如小米 、口感更好 。桂圆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。无须值守 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥中加入糯米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。但严重破坏营养 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，维生素会进一步被破坏 。小米 、糖尿病以及心血管病等 。腰豆 、红豆、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，非常不可取 。但其实白米粥的营养是很差的。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。保留多 。值得注意的是 ，餐后血糖缓慢升高 ，燕麦等可增加黏度，莲子等坚果，根据口感随意搭配 ，有助预防肥胖 、燕麦米 、高粱米、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，一是营养价值更高，营养更全面。