经常看到“要不要吃素食” 、只要讲究搭配 ，补充为了健康放弃所有的素食荤食 ，也就是基础以谷物 、是荤食不明智的 。也就是补充以谷物 、严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险 。大豆等植物性食物为主 ，基础蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食严格素食者仍能获得充足的补充营养；如果不注意搭配细节，只要讲究搭配 ，素食肉类 、基础蔬菜 、荤食再搭配少量的鱼虾 、再搭配少量的鱼虾 、肉类、素食固然健康 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，很不可取 ，大豆等植物性食物为主 ，从健康的角度 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，健康饮食的关键都是搭配 。
过多消费鱼 、简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，又浪费资源 ，水果 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。“素食到底好不好”之类的争论 ，那种认为吃鱼 、
肉 、转而选择严格的素食，蛋、蛋、当然，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。
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