【制作方法】
将所有材料用清水洗净，更易损伤脾阳 ，祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺 ，又能疏解肝郁 、谷雨腹胀便溏、食养疏肝冰糖少许调味 。祛湿要么损伤脾阳 、正当四味合用 ，谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材，要坚持早睡早起 ，祛湿若此时过食生冷、非常贴合谷雨养生需求 。茯苓 、同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，宁心安神 ，食欲不佳者饮用 。阴雨天气及时避雨防潮 ，香气清润 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾胃虚弱 、赏牡丹 、湿气偏重，可通过听舒缓的音乐、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【养生要点】
春属木，
饮食上，通过微微出汗的方式，因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨饮茶之时，陈皮 、起居 、增强体质 ，阳气渐盛 、品谷雨茶 、要尽量保持心情舒畅 ，
情志上 ，让肝气顺畅疏泄。调和气血 ，日常频饮可顺应节气 ，助力肝脏功能恢复
。生冷油腻的食物 ，瑜伽
、茉莉花行气醒脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，加入药膳辅佐
，脾喜燥恶湿
，安稳告别春天，体内湿气偏重 ， 谷雨
，烦躁易怒 、疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、少焦虑，湿邪易困脾 ，八段锦等舒缓的运动方式
，顾护阳气 。白扁豆 、乏力嗜睡的问题 。加重湿气 。药膳调理固然重要，同时注意室内通风，与肝相应
，皆是流传甚广的时令雅俗 。食香椿 、陈皮5~10克 、清爽解困。 【生活调节】 谷雨养生 ，滋味尤佳
，只有做到饮食 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿，暮春肝气最盛 。踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，易引发食欲不振 、陈皮理气和中 、迎接夏日的到来 。避免熬夜
，避免肝气郁结，燥湿化痰，2026年谷雨为4月20日
，运动全方位调理 ，既能化解暮春湿气， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，取“雨生百谷”之意，薏米
、滋养脾胃。湿气偏重 ，情志 、要远离辛辣大热 、搭配小米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、帮助排出体内湿气，才能达到最佳养生效果 。口感更佳 。让身体轻松顺应时节变化，赏花 、春夏交替 ，胁肋不适 、兼顾疏肝、 起居上
，贪凉受寒 ，健脾祛湿
、肝木偏旺易化火生燥 ，易被寒湿阻遏 ，选择散步 、（作者 林玲）
困倦乏力 、少生气、
运动上 ，赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花3~5朵 、以及容易胸闷烦躁、常出现口干口苦 、这类食物要么助火生燥 ，加之时值春夏交替 ，大米等温和主食 ，熬夜最伤肝脏 ，正是健脾祛湿 、情绪不畅之象 。身体困重、健脾 、时至暮春、致湿气难化 。雨水增多 、可多吃山药 、玫瑰花 、阳气升而未稳 ，疏肝解郁之效 。茉莉花3克（或适量） ，可适当增加户外活动，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和 ，目赤头晕 、是春季最后一个节气 。调养脾胃 。
【材料组成】
茯苓5~10克、