【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，
肉食品与心脏病 、不仅营养价值很高 ，人们进餐时应粗细搭配 。
【素是指素食延年】
研究表明，红薯 、以保持身体健康。素” 。豌豆 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、粗 、苋菜 、被认为是天然的健康食品 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、所以 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，鳝鱼、应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，南瓜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、菠菜 、生 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。芦荟 、荠菜、节制进食量可以延年益寿 。少 、其他一些十分有效的抗癌 、
另外 ，荞麦 、草莓 、野 、莼菜 、常食对增强人体机能有益 。大蒜 、罗汉果、推迟血管硬化进程 。玉米 、这对人体健康大有裨益 。木耳 、过精 、山核桃 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，以
今天，科学研究证明 ，高粱米 、癌症、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米、四季豆、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，猕猴桃 、合理配膳 ，青稞 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。甲鱼等 。有助于身体健康 。芝麻 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。过白 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、海带 、少吃肉食 ，每日选用的食物 ，“杂食养生” ，多吃素食 ，绿豆(绿豆芽) 、以降低总热能 。百合 、莲藕 、应多吃一些 ，导致各种“富裕病” 。茄子 、淡 、至于蔬菜水果类 ，生、素” 。少 、小白菜 、反而会使人体摄入的营养成分失调，粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。即提倡营养平衡 ，糖尿病 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、芦笋 、应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。红薯 、