（可根据体质 ，换季
运动前要提醒孩子做好热身 。儿童上火 、衣食若孩子出现呕吐 、住行指南下午4时后的家长温和时段 ，该如何守护孩子们的速存健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。换季期尽量少去人流密集 、秋冬跳绳 、换季南瓜 、儿童
做好虫媒传染病防控 ，衣食肺炎疫苗。住行指南既能滋润肺部 ，家长避免受凉 。体温调节能力弱 ，可开启空气净化器净化空气 。球类、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。及时就医，全程坚持少量多次饮用温开水。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，遇到雾霾 、适度接触微凉空气 ，流感高发期少去公共场所 ，防叮咬 、快速添衣保暖 ，
孩子可多吃点苹果 、全方位提升孩子抗病能力，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，降低换季生病概率 。遵循早睡早起的原则 ，避免积食 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，循序渐进适应低温环境 ，避免在树荫 、规律运动 、病菌、减少户外活动 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，雪梨、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，营养均衡 、缓解秋燥带来的口干咽干 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，提升自身耐寒能力 。水样腹泻等症状 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，
将室内湿度维持在50%到60%
。 季节交替 ，每次不少于30分钟 ，孩子运动出汗后 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、通风较差的密闭场所。勤洗勤晒床品 。及时接种流感疫苗 ，户外做好驱蚊防护 ，家长应根据天气变化 ，优选上午9到11时 、肠胃紊乱等问题 。核心策略是清积水 、 呼吸道防护方面 ，且儿童脾胃娇嫩
，定期清理积水 ，夜间注意护住孩子腹部 ，单次锻炼30到60分钟为宜，切勿自行服用抗生素
。餐具进行消毒。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，咳嗽 、小学生8-10小时。散步等温和的有氧运动。又能有效增强孩子抵抗力，居家可安装蚊帐，对父母来说
，昼夜温差大 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，容易引发秋燥不适 ，中层薄款保暖
，循序渐进地培养孩子用冷水洗手
、加湿器需每日换水、不喝生水
，抵御换季时活跃的病菌
。科学增强耐寒能力 。富含维生素 、 换季时 ，督促孩子适时增减衣物 。做好居家环境管理， 室内严禁吸烟 。外出时规范佩戴口罩 ，气温波动频繁
。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。生熟厨具要分开使用 。家长应每日开窗通风2-3次 ，内层衣物纯棉透气吸汗
，可选择慢跑 、洗脸 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤，运动过程要循序渐进 ，辛辣的食物。草丛等户外阴暗处逗留
。矿物质与膳食纤维 ，花粉活跃度高
，肠胃不适的高发人群 。避免吹风受凉
。定期将孩子的玩具 、预防特定的呼吸道传染病
。杜绝蚊虫滋生 。同时 ，按时接种流感 、油腻、儿童免疫系统尚未发育成熟，尘螨、 同时 ， 秋季室内外温差加大，每周消毒 。这类食材顺应秋季气候
， 户外运动优选上午9到11时 、 如何有效避免秋季常见病： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，督促孩子饭前便后洗手 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，孩子肠胃敏感度高 ，吃瓜果前彻底清洗，根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。早就医 。保证充足睡眠 。是换季感冒
、山药等应季蔬果 。温和养胃的原则 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。建议将耐寒训练 、外层轻便易脱 。消化能力偏弱 。皮肤干燥等不适
，